生活リズムを整えよう（給食担当から）

生活リズムを整えよう

長い夏休みが終わり、学校生活が再開します。

学校がある日もない日も元気にすごすためには、規則正しい生活リズムが大切です。

朝ごはんや睡眠・休養など、生活リズムを整えるためのポイントをお伝えします。

 

早起き・早寝・朝ごはんをするためのポイント

スマートフォンやゲームなどの液晶画面からは強い光が出ます。

夜に浴びると眠れなくなるので寝る２時間前までには電源を切ります。

朝日は体内時計のずれをリセットする働きがあり、脳や体を目覚めさせます。

また、翌日の学校の準備は前の日のうちにしておくと、朝の時間に余裕が持てます。

 

家族で見直し！生活習慣

子どもが寝ている近くで、家族がテレビを見ていることなどはありませんか？

子どもだけ早寝させようとしても、なかなかうまくいきません。

規則正しい生活習慣を送るためには、家族みんなで取り組むことが大切です。

家族でできることを、ぜひ話し合ってみてください。

 

朝食抜きはさまざまな不調の原因

朝食をぬくとエネルギーや栄養素が補給できず、午前中にうまく体温を上げることができません。

体温が低いことで、物事に集中できない、いらいらする、だるくなるなどの心身の不調が起こることがあります。

午前中の授業に集中するためにも、栄養バランスのとれた朝食を毎日とる習慣をつけることが大切です。